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허리 통증에 냉찜질? 온찜질? 선택의 기준! 오늘은 허리 삐끗했을 때 냉찜질과 온찜질 중 어떤 것을 선택해야 하는지, 그 기준과 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 냉찜질? 온찜질? 선택의 기준!  '염증 반응'을 가라앉히는가, '혈액순환'을 개선하는가입니다.냉찜질: 다친 직후 24~48시간 이내, 즉 급성 통증 시기에 효과적입니다. 차가운 온도가 혈관을 수축시켜 염증 반응을 줄여주고, 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다.온찜질: 다친 후 48시간 이후, 즉 통증이 완화되는 시점부터 효과적입니다. 따뜻한 온도는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.2. 허리 삐끗! 이럴 땐 냉찜질!1)  증상갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때허리에 열감이 느껴질 때부어오름이 심할 때움직일 때 통증이 심할 때 2) 냉찜질하는 방법.. 2024. 9. 14.
중년 뱃살, <모로실 다이어트>로 잡아보세요! “아니, 옛날 사진 보니까 나도 이런 몸이 아니었는데…”옷장 속 깊이 잠들어있던 20대 시절, 탄탄했던 청춘을 증명하는 사진 한 장. 거울 속 나의 모습은 어떤가요? 어느새 늘어난 뱃살 때문에 허리띠는 점점 멀어지고, 예전에 입던 옷들은 작아져만 가는 슬픈 현실. 특히 나잇살이라고 포기하기 쉬운 중년의 뱃살은 건강에도 적신호를 켜는 주범이 될 수 있습니다. 하지만 너무 좌절하지 마세요! 아직 포기하기엔 이릅니다. 중년이라고 해서 다이어트가 힘든 것은 아닙니다. 오늘은 중년 뱃살을 효과적으로 제거하고 건강까지 챙길 수 있는 “모로실 다이어트”에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 중년 뱃살, 왜 더 위험할까요?나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고 기초대사량도 감소하게 됩니다. 활동량도 줄어들면서 체지방이.. 2024. 9. 13.
세계 3대 침향, <침향환>의 은은한 향기속에 숨겨진 놀라운 효능과 부작용 고급 향수의 원료로, 때로는 귀한 약재로 사용되는 침향. 은은하고 그윽한 향기를 품고 있는 침향은 예로부터 세계 3대 향으로 꼽히며 많은 사람들을 매료시켜 왔습니다. 오늘은 침향의 매력 속으로 깊이 들어가 침향환의 효능과 주의해야 할 부작용, 그리고 현명하게 침향을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 침향, 어떤 향일까요?침향은 침향나무가 상처를 입었을 때 스스로를 보호하기 위해 분비하는 수지가 오랜 시간 굳어져 만들어진 귀한 물질입니다. 나무가 수백 년 동안 묵묵히 쌓아온 시간의 흔적이 만들어낸 침향은 그 깊이를 가늠하기 어려운 복잡하고 신비로운 향을 지니고 있습니다. 침향의 향은 단순히 '좋은 향'이라고 표현하기에는 부족합니다. 달콤하면서도 씁쓸하고, 따뜻하면서도 시원한 향은 마치 깊은 숲 속.. 2024. 9. 13.
당신을 괴롭히는 그림자, <외상 후 스트레스 장애> 진단, 증상, 그리고 치료 갑작스러운 사고, 끔찍했던 기억... 당신을 끊임없이 괴롭히는 그 그림자에서 벗어나지 못하고 있나요? 뉴스에서만 보던 일이 나에게도 일어날 수 있습니다. 바로 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 이야기입니다. 오늘은 PTSD가 무엇인지, 어떤 증상을 보이는지, 그리고 벗어날 방법은 없는지 자세히 알아보겠습니다.1. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇일까요?끔찍한 사고, 재난, 폭력 등 정신적으로 큰 충격을 주는 사건을 경험한 후, 그 기억이 악몽, 불안, 불면증 등의 형태로 나타나 정상적인 일상생활을 방해하는 질환을 말합니다. 전쟁, 고문, 성폭력, 아동 학대, 자연재해, 심각한 사고 등 다양한 사건이 원인이 될 수 있습니다.누구에게나 일어날 수 있는 일이며, 당신의 잘못이 절대 아닙니다.2. 나도 .. 2024. 9. 13.
"미주신경성 실신" 과도한 다이어트나 스트레스가 원인 미주신경성 전조증상?실신 중 가장 흔한 유형으로 신경 심장성 실신이라고도 한다. 극심한 신체적 또는 정신적 긴장으로 인해 혈관이 확장되고 심장 박동이 느려져 혈압이 낮아지는 현상이 갑자기 나타나는데, 급격히 낮아진 혈압 때문에 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 일시적으로 의식을 잃는 것을 미주신경성 실신이라고 한다.미주신경성 실신이란? 신경 심장성 실신이라고도 하는데, 10번째 뇌신경으로 우리 몸에서 이완 신호를 보내는 역할인 부교감 신경 신호를 담당하고 있습니다. 미주신경성 실신은 주로 긴장도가 증가한 상태에서 많이 발생하는데, 몸이 과도한 긴장상태에 있을 때는 심장이 빨리 뛰게 되면서 팔다리로 피가 많이 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌는 과도한 긴장 상태에 대항하기 위해 이완 신호를 미주신경을 통해 몸으로.. 2024. 9. 13.
MZ세대의 용어 빌런 뜻 주말에 저희 아이와 함께 마블시리즈 영화를 보게 되었는데 그때 아이가 빌런이라는 말을 하더라고요. 그래서 빌런이라는 뜻을 알지 못했던 저는 아이에게 물어보게 되었는데 영웅들이 나올 때 그에 대항하는 악당을 보고 칭하는 말이라고 빌런뜻을 알려주더라고요. 저는 요즘 MZ세대 용어를 잘 아는 편이라고 생각했는데 그렇지만도 않은 것 같아서 빌런뜻과 함께 다른 MZ세대 용어들을 더 알아보기로 했어요. 아이가 알려준 빌런뜻은 악당이어서 영화나 드라마에서 나오는 악역을 말할 때만 쓰이는 것인 줄로만 알았는데 직접 알아보니 여러 상황에서 쓰이고 있더라고요.일상생활에서 볼 수 있는 빌런분리수거빌런, 도서관빌런, 주차빌런과 같이 여러 단어 뒤에 붙고 있길래 이게 무슨 뜻인가 싶었어요. 그런데 이렇게 악당이라는 의미로 곧이.. 2024. 9. 10.

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