300x250 반응형 휴식1 초보자를 위한 맞춤형 근력 운동과 도구를 활용한 운동 루틴 안녕하세요. 요즘 날씨가 갑자기 추워졌는데 감기 조심하세요. 오늘은 운동을 처음 시작하는 분들을 위한 맞춤형 근력 운동 루틴을 소개합니다. 운동 전후 스트레칭은 필수이며, 본인의 건강 상태에 맞춰 운동 강도를 조절해야 합니다. 만약 질병이 있거나 부상 경험이 있다면, 반드시 의사와 상담 후 운동을 시작하세요. 나이가 들수록 근력을 키워야 한다는 말을 들었던 기억이 있는데 너무 무리하면 그 뒷날 힘들어 포기한 경우가 많았습니다. 무엇부터 해야 될지 모르시겠다면 이제부터 천천히 함께 해요. 근력운동순서워밍업 (5분)가볍게 뛰기 또는 빠르게 걷기전신 스트레칭 (팔, 다리, 허리 등)관절 회전 운동근력 운동 (20~30분)추천 신체 부위별 운동 가슴: 푸시업(무릎 대고 시작 가능), 덤벨 벤치 프레스등: .. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
