300x250 반응형 규칙적인 운동2 뇌 건강의 핵심, 포스파티딜세린(Phosphatidylserine): 뇌 건강을 위한 필수 영양소 안녕하세요. 오늘은 우리 뇌건강의 대해 알아보려고 합니다. 포스파티딜세린은 우리 몸의 세포막을 구성하는 성분 중 하나로, 특히 뇌 세포막에 많이 함유되어 있어 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 그럼 포스파티딜세린이 필요한 이유는 뭘까요? 대표적으로 3가지를 뽑을 수 있습니다. 첫째는 바로 노화입니다. 나이가 들면서 뇌 속 포스파티딜세린 함량이 감소하여 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 둘째는 스트레스입니다. 스트레스는 뇌 세포를 손상시키고 포스파티딜세린을 고갈시킬 수 있습니다. 셋째는 학습능력입니다. 학생이나 직장인처럼 학습이나 업무량이 많은 사람들은 뇌 기능 유지를 위해 포스파티딜세린이 필요할 수 있습니다. 그럼 이제부터 뇌건강의 필수 연양소인 포스파티딜세린에 대한 궁금증 .. 2024. 11. 25. 근육통 완화, 운동 후 근육통 푸는 방법과 마사지의 모든 것 열심히 운동하고 난 후 찾아오는 근육통은 운동의 효과를 증명하는 증거이기도 하지만, 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 근육통은 운동 강도가 너무 세거나 새로운 운동을 시작할 때 자주 발생하며, 젖산 축적, 근육 미세 손상 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 오늘은 운동 후 찾아오는 근육통을 효과적으로 완화하는 방법과 마사지에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차근육통의 원인근육통의 완화 방법마사지효과와 방법근육통예방결론1. 근육통의 원인젖산 축적: 운동 중 근육에서 에너지 생성 과정에서 젖산이 생성되어 근육통을 유발합니다.근육 미세 손상: 운동으로 인해 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 통증을 유발합니다.근육 경련: 근육이 과도하게 수축하면서 경련이 발생하여 통증을 유발합니다.2. 근육통.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
